Бледность кожи может быть связана с различными причинами, такими как низкий уровень гемоглобина, анемия, усталость, стресс и др. Витамины, которые могут помочь улучшить цвет лица, зависят от конкретной причины бледности.
Если причиной является низкий уровень гемоглобина или анемия, необходимо увеличить потребление железа, фолиевой кислоты и витамина B12. Железо можно получить из продуктов, таких как красное мясо, фасоль, шпинат и яйца. Фолиевую кислоту можно найти в листовых овощах, апельсинах и горохе. Витамин B12 содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.
Если бледность вызвана усталостью или стрессом, то необходимо увеличить потребление витаминов группы В, которые помогают улучшить настроение и повысить энергетический уровень. Витамин B6 можно получить из курицы, рыбы, бананов и картофеля. Витамин B12, упомянутый выше, также помогает бороться со стрессом.
