Как рассчитать дефицит калорий?
Дефицит калорий является одним из ключевых факторов для похудения. Он означает, что вы потребляете меньше калорий, чем тратите, что в свою очередь заставляет ваш организм использовать запасы жира для получения энергии. Рассчитать дефицит калорий можно с помощью следующих шагов: Рассчитайте ваш базовый метаболизм (BMR) — это количество калорий, которое ваш организм тратит в состоянии покоя, […]